Les 7 Étapes du Deuil

Modèle Kübler-Ross — Cliquez sur chaque étape pour en découvrir les détails

Moral ↑ Temps → Choc1 Déni2 Colère3 Dépression4 Résignation5 Acceptation6 Reconstruction7
🕊️

Ces étapes ne sont pas linéaires ni universelles. Chaque individu vit son deuil différemment. N'hésitez pas à chercher de l'aide auprès de professionnels — c'est un signe de force.

Test de stress – Échelle PSS-10

Test validé

Test de stress perçu
Échelle PSS-10 de Cohen

Évaluez votre niveau de stress ressenti au cours du dernier mois. 10 questions, 3 minutes, résultats immédiats et personnalisés.

iÀ propos de ce test

L’échelle PSS-10 (Perceived Stress Scale) a été développée par Sheldon Cohen en 1983 et reste l’outil d’auto-évaluation du stress le plus utilisé en recherche et en clinique dans le monde.

Elle mesure la perception subjective du stress — c’est-à-dire dans quelle mesure vous trouvez votre vie imprévisible, incontrôlable et surchargée. Ce n’est pas un diagnostic médical, mais un indicateur fiable.

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Question 1 / 10
Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous été dérangé(e) par un événement inattendu ?
Question 2 / 10
Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous senti que vous étiez incapable de contrôler les choses importantes de votre vie ?
Question 3 / 10
Au cours du dernier mois, combien de fois vous êtes-vous senti(e) nerveux(se) et stressé(e) ?
Question 4 / 10 Question positive
Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous senti que vous maîtrisiez bien vos problèmes personnels ?
Note : le score est inversé — un score élevé de maîtrise réduit votre stress perçu.
Question 5 / 10 Question positive
Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous senti que les choses allaient comme vous le vouliez ?
Note : le score est inversé — un score élevé réduit votre stress perçu.
Question 6 / 10
Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous pensé que vous ne pouviez pas assumer toutes les choses que vous deviez faire ?
Question 7 / 10 Question positive
Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous été capable de maîtriser votre énervement ?
Note : le score est inversé — un score élevé de maîtrise réduit votre stress perçu.
Question 8 / 10 Question positive
Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous senti que vous dominiez la situation ?
Note : le score est inversé — un score élevé réduit votre stress perçu.
Question 9 / 10
Au cours du dernier mois, combien de fois vous êtes-vous senti(e) irrité(e) parce que les événements échappaient à votre contrôle ?
Question 10 / 10
Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous senti que les difficultés s’accumulaient à un tel point que vous ne pouviez les surmonter ?

Répondez aux 10 questions pour débloquer vos résultats
Votre score de stress perçu

0
/ 40

0 – 13
Stress faible
Vous gérez bien les pressions quotidiennes. Vos ressources sont suffisantes.
14 – 26
Stress modéré
Vous êtes dans la zone d’alerte. Des ajustements ciblés peuvent faire la différence.
27 – 40
Stress élevé
Votre stress est significatif. Un accompagnement professionnel est recommandé.
?Recommandations personnalisées

Besoin d’aller plus loin ?

Ce test est un outil d’orientation. Pour une évaluation complète et un accompagnement personnalisé, consultez un professionnel de santé mentale (psychologue, psychiatre, médecin).

Prendre rendez-vous →

Ce test est fondé sur l’échelle PSS-10 de Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). Il est proposé à titre informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. En cas de détresse, contactez le 112 (urgences) ou le 3114 (prévention du suicide).

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