Le troisième chakra ou chakra du plexus solaire ou Manipura

Le troisième chakra, également appelé chakra du plexus solaire ou Manipura, est situé au niveau de l’estomac, juste au-dessus du nombril. Il est associé à la confiance en soi, la volonté, l’autonomie et la responsabilité personnelle.

Je rayonne ce que je suis : « Plus la vie d’un homme est concentrée dans cette intériorité la plus
profonde de son âme, plus ce rayonnement qui émane de lui et attire
d’autres hommes dans son sillon est puissant »

Le troisième chakra est responsable de la digestion des tensions, des
soucis, du stress et des émotions. En cas de faiblesse, il peut être
submergé par les tracas de la vie, ce qui peut causer une sensation de
blocage. Ce chakra est le siège de la volonté et son blocage peut être
causé par la honte.

Caractéristiques :

Couleur : Jaune
Élément : Feu
Son : RAM
Glande associée : Pancréas

Pierres bénéfiques :

Citrine
Ambre
Œil de tigre
Calcite jaune

Dérèglement possible :
Un déséquilibre du troisième chakra peut entraîner des problèmes de confiance en soi, des difficultés à prendre des décisions, une faible estime de soi, des troubles digestifs et un sentiment d’impuissance.

Conseils pour rééquilibrer :

Pratiquer des exercices de respiration profonde
Méditer en se concentrant sur la couleur jaune et le son RAM
Utiliser des huiles essentielles comme le citron, la lavande ou le romarin
Se reconnecter avec son pouvoir personnel et ses objectifs de vie

Mudra :
Le Mudra du feu ou Surya Mudra peut aider à stimuler l’énergie du troisième chakra. Pour réaliser ce mudra, pliez l’annulaire de chaque main et appuyez sur la base du pouce. Étendez les autres doigts et maintenez cette position pendant la méditation ou la respiration profonde.

Postures de yoga :

Posture du bateau (Navasana) : Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat. Inclinez légèrement le torse en arrière et soulevez les pieds pour que les jambes soient parallèles au sol. Étendez les bras devant vous, parallèles au sol. Vous pouvez également étendre les jambes pour augmenter la difficulté.
Posture de la planche (Phalakasana) : À partir de la position de la planche, les mains sous les épaules et les pieds écartés de la largeur des hanches, gardez le corps droit et engagé. Tenez la position pendant plusieurs respirations.
Posture du guerrier I (Virabhadrasana I) : Mentionnée précédemment pour le premier chakra, cette posture aide également à renforcer le troisième chakra.
Posture du cobra (Bhujangasana) : Allongez-vous sur le ventre, les mains sous les épaules et les coudes près du corps. Engagez les muscles du dos et soulevez lentement le torse, en gardant une légère courbure dans le bas du dos. Maintenez la position pendant quelques respirations.
“Vivez comme si vous deviez mourir demain, apprenez comme si vous deviez vivre toujours.
On peut allumer des dizaines de bougies à partir d’une seule sans en
abréger la vie. On ne diminue pas le bonheur en le partageant. Ne
demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit
sur le moment présent.” Bouddha