L’Ashtanga Yoga est une forme dynamique et intense de yoga qui met l’accent sur la synchronisation de la respiration avec un enchaînement fluide de postures. Il a été popularisé par Sri K. Pattabhi Jois au 20e siècle, mais ses racines remontent à l’ancien sage indien Patanjali et à son texte fondamental, les Yoga Sutras.

1. Vinyasa
   : L’Ashtanga Yoga est basé sur le principe du “vinyasa”, qui signifie
   “synchronisation du mouvement avec la respiration”. Les postures sont
   liées les unes aux autres par une série de mouvements fluides et
   coordonnés avec la respiration.

Histoire de l’Ashtanga Yoga :

L’Ashtanga Yoga trouve ses origines dans les enseignements de Patanjali, qui a écrit les Yoga Sutras il y a environ 2000 ans. Les Yoga Sutras décrivent le système des “huit membres” (ashtanga) du yoga, qui comprend des pratiques telles que les postures (asanas), la maîtrise de la respiration (pranayama) et la méditation (dhyana).

Cependant, la forme moderne de l’Ashtanga Yoga telle que nous la connaissons aujourd’hui a été développée par Sri K. Pattabhi Jois au 20e siècle. Jois a étudié avec le grand yogi T. Krishnamacharya à Mysore, en Inde. Il a ensuite fondé l’Ashtanga Yoga Research Institute à Mysore, où il a enseigné et développé cette pratique tout au long de sa vie.

Particularités de l’Ashtanga Yoga :

1. Vinyasa : L’Ashtanga Yoga est basé sur le principe du “vinyasa”, qui signifie “synchronisation du mouvement avec la respiration”. Les postures sont liées les unes aux autres par une série de mouvements fluides et coordonnés avec la respiration.
2. Séries : L’Ashtanga Yoga comprend six séries progressives de postures, chacune étant plus difficile que la précédente. Les élèves doivent maîtriser chaque posture d’une série avant de passer à la série suivante.
3. Respiration Ujjayi : La pratique de l’Ashtanga Yoga utilise la respiration Ujjayi, une technique de respiration profonde et contrôlée qui génère de la chaleur interne et aide à purifier le corps.
4. Bandhas : Les bandhas, ou “verrous énergétiques”, sont des techniques de contraction des muscles internes qui aident à canaliser l’énergie dans le corps et à soutenir les postures. Les trois bandhas principaux sont Mula Bandha (contraction du plancher pelvien), Uddiyana Bandha (contraction des muscles abdominaux) et Jalandhara Bandha (contraction de la gorge).
5. Drishti : Le drishti, ou “point de focalisation”, est un élément important de la pratique de l’Ashtanga Yoga. Chaque posture a un point de focalisation spécifique pour les yeux, qui aide à développer la concentration et la méditation.

L’Ashtanga Yoga est une pratique exigeante et rigoureuse qui convient aux personnes qui cherchent un défi physique et mental. En pratiquant régulièrement l’Ashtanga Yoga, les élèves peuvent développer force, flexibilité, endurance et concentration, tout en cultivant un esprit méditatif et une présence consciente.