Vous avez le sentiment de perdre votre autonomie dans une relation de couple ?

Perdre son autonomie est un problème que certaines personnes rencontrent lorsqu’ils sont en couple. La psychologie sociale suggère que l’interdépendance peut être bénéfique, mais trop d’interdépendance peut nuire à l’autonomie personnelle. La théorie de la comparaison sociale de Leon Festinger (1954) peut offrir une explication à ce phénomène. Les personnes comparent constamment leurs propres expériences et réalisations à celles des autres, et cela peut les amener à abandonner leur autonomie en faveur de l’interdépendance.

La parabole des deux rois

Il était une fois, dans un royaume lointain, deux rois qui régnaient sur deux terres voisines. Les deux rois étaient amis et partageaient souvent des conseils et des histoires de leurs royaumes respectifs. Un jour, les deux rois décidèrent de construire un pont pour relier leurs terres afin de faciliter les échanges commerciaux et culturels entre leurs peuples.

Le pont était magnifique et solide, et il permit aux habitants des deux royaumes de se rendre visite et d’apprendre les uns des autres. Les deux rois passaient beaucoup de temps ensemble, et leur amitié se renforça au fil du temps.

Cependant, l’un des rois commença à négliger les affaires de son propre royaume, passant de plus en plus de temps de l’autre côté du pont. Il se fiait de plus en plus aux conseils de l’autre roi pour prendre des décisions concernant son propre peuple, perdant ainsi son autonomie et son indépendance.

Au fil du temps, les habitants du royaume du roi négligent commencèrent à souffrir et à se plaindre. Ils avaient besoin de leur roi pour prendre soin d’eux et pour les guider dans la gestion de leur propre terre. Finalement, le roi négligent se rendit compte qu’il avait abandonné son autonomie et qu’il devait rétablir l’équilibre entre son amitié avec l’autre roi et ses responsabilités envers son propre peuple.

Il décida alors de passer moins de temps de l’autre côté du pont et de consacrer plus d’attention à son propre royaume. Les deux rois continuèrent d’entretenir leur amitié et d’échanger des idées, mais chacun veilla à préserver son autonomie et à prendre soin de son propre peuple.

Cette parabole montre l’importance de préserver son autonomie tout en maintenant des relations interdépendantes. Comme les deux rois, il est essentiel de trouver un équilibre entre l’interdépendance et l’autonomie pour assurer le bien-être de toutes les parties impliquées.

Quels conseils je pourrais donner à Nathalie et Sebastien ?

Afin de vous illustrer la théorie de la comparaison sociale, je vais mettre en scène Nathalie et Sébastien, ce jeune couple est ensemble depuis deux ans et il ont décidé d’emménager ensemble. Nathalie s’est vite rendu compte qu’elle avait du mal à prendre des décisions sans consulter Sébastien, même pour des choses simples comme choisir un film à regarder ou décider quoi cuisiner pour le dîner. Au fil du temps, elle a senti qu’elle avait perdu une partie de son indépendance et qu’elle dépendait trop de Sébastien pour prendre des décisions.

Nathalie a alors découvert au travers de sa relation avec son thérapeute, la théorie de la comparaison sociale de Leon Festinger, qui suggère que les personnes évaluent leurs propres opinions et compétences en les comparant à celles des autres. Nathalie a réalisé qu’elle devait trouver un équilibre entre sa vie personnelle et sa vie de couple pour préserver son autonomie et son identité propre.

Nathalie et Sébastien ont discuté de leurs préoccupations et ont convenu qu’il était important pour chacun de conserver une certaine indépendance au sein de la relation. Ils ont décidé de se donner des moments de liberté pour pratiquer des activités individuelles, comme aller à des cours de yoga (bon choix je dois dire !) pour Nathalie et jouer au football avec des amis pour Sébastien. Ils ont également établi des limites pour s’assurer qu’ils prenaient des décisions indépendamment lorsque cela était approprié.

Je peux proposer les prescriptions de tâches suivantes concernant la préservation de l’autonomie et l’indépendance au sein d’une relation, dans le cas de Nathalie et Sébastien :

Passer du temps seul : Nathalie et Sébastien devraient s’assurer de passer régulièrement du temps seul pour pratiquer leurs hobbies, réfléchir ou se détendre. Cela leur permettra de maintenir leur individualité et de se ressourcer.
Établir des limites claires : Ils devraient définir et communiquer des limites claires concernant leur temps, leur espace personnel et leurs besoins émotionnels. Des limites saines sont essentielles pour maintenir une relation équilibrée et préserver l’autonomie de chacun.
Encourager les passions individuelles : Nathalie et Sébastien doivent encourager l’autre à poursuivre ses passions et ses intérêts personnels. En soutenant l’épanouissement individuel, ils renforceront également leur relation.
Cultiver des amitiés en dehors du couple : Il est important pour Nathalie et Sébastien de maintenir des relations amicales en dehors de leur couple. Passer du temps avec des amis leur permettra d’avoir une vie sociale indépendante et diversifiée.
Prendre des décisions indépendantes : Nathalie et Sébastien doivent apprendre à prendre des décisions indépendantes pour les aspects de leur vie qui ne concernent pas directement leur relation. Cela leur permettra de renforcer leur autonomie et de se sentir responsables de leur propre bonheur.
Pratiquer la communication assertive : Pour préserver leur autonomie, ils doivent apprendre à exprimer leurs besoins et leurs limites de manière assertive, sans être agressifs ni passifs. La communication assertive permet d’établir des limites tout en respectant les besoins de l’autre.

En suivant ces prescriptions de tâches, Nathalie et Sébastien pourront maintenir leur autonomie et leur indépendance tout en construisant une relation saine et équilibrée. Ce conseille à Nathalie et Sebastien de se réunir régulièrement afin de se faire des feedbacks pour comprendre ce qui doit être ajuster ou constater que tout va bien ! le tout c’est de réaliser cette vérification et de se parler.

Ma conclusion

En reconnaissant l’importance de l’autonomie et en mettant en place des stratégies pour préserver leur indépendance, Nathalie et Sébastien vont maintenant pouvoir maintenir une relation saine et équilibrée, tout en respectant leurs besoins individuels. Je ferai en conclusion cette parabole “L’oiseau en cage rêve de nuages.” afin de rappeler a Nathalie et et Sebastien que la relation interpersonnelle réclame une attention régulière : Ce proverbe souligne l’importance de préserver sa liberté et son autonomie, même au sein d’une relation. Il rappelle à Nathalie et Sébastien qu’en respectant leurs besoins individuels et en se donnant de l’espace pour grandir et s’épanouir, ils pourront construire une relation saine, équilibrée et durable.