Le Bikram Yoga est une forme de yoga chaud, développée par Bikram Choudhury dans les années 1970. Cette pratique consiste en une série fixe de 26 postures (asanas) et deux exercices de respiration (pranayamas) réalisés dans une salle chauffée à environ 40,6 degrés Celsius (105 degrés Fahrenheit) avec une humidité de 40%. Le Bikram Yoga est conçu pour renforcer le corps, augmenter la flexibilité et favoriser la détoxification à travers la transpiration.

Histoire du Bikram Yoga :

Bikram Choudhury a développé le Bikram Yoga en combinant des éléments du Hatha Yoga traditionnel avec sa propre expérience et ses recherches. Originaire de Calcutta, en Inde, Choudhury a émigré aux États-Unis dans les années 1970, où il a fondé le Bikram Yoga College of India à Los Angeles. Le Bikram Yoga a gagné en popularité au fil des années et est maintenant pratiqué dans le monde entier.

Particularités du Bikram Yoga :

1. Chaleur et humidité : Le Bikram Yoga est pratiqué dans une salle chauffée à environ 40,6 degrés Celsius (105 degrés Fahrenheit) avec une humidité de 40%. Cette chaleur permet d’augmenter la flexibilité, d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser la détoxification à travers la transpiration.
2. Série fixe de postures : Le Bikram Yoga consiste en une série spécifique de 26 postures et deux exercices de respiration. Cette séquence fixe est conçue pour travailler chaque partie du corps de manière systématique et équilibrée.
3. Durée des postures : Dans le Bikram Yoga, les postures sont généralement maintenues pendant 10 à 60 secondes, selon la posture. Chaque posture est réalisée deux fois au cours de la pratique.
4. Accessibilité : Le Bikram Yoga est adapté aux pratiquants de tous niveaux, des débutants aux yogis expérimentés. La série fixe de postures permet aux élèves de se familiariser avec la séquence et de suivre leur progression au fil du temps.
5. Enseignement structuré : Les enseignants de Bikram Yoga suivent un programme de formation spécifique et sont certifiés par le Bikram Yoga College of India. Les cours de Bikram Yoga sont généralement enseignés de manière structurée et cohérente, en suivant le même enchaînement de postures et de conseils.

Le Bikram Yoga est une pratique intense et stimulante qui convient à ceux qui cherchent à renforcer leur corps, augmenter leur flexibilité et détoxifier grâce à la transpiration. En pratiquant régulièrement le Bikram Yoga, les élèves peuvent améliorer leur bien-être physique et mental, développer leur endurance et leur force, et approfondir leur conscience du corps et de la respiration. Cependant, en raison de la chaleur et de l’humidité, il est important de s’hydrater correctement avant, pendant et après la pratique, et d’écouter son corps pour éviter les blessures ou les problèmes de santé liés à la chaleur.